La sophrologie intégrative
Issue de pratiques telles que le yoga, la méditation, le zen japonais ou encore l’hypnose, la sophrologie intégrative a pour objectif d’accroître notre bien-être par un ensemble de techniques qui nous permettent d’accéder à nos ressources et de les développer.
La sophrologie intégrative permet de ressentir rapidement un mieux-être, favorise le lâcher-prise, et nous aide à développer notre sensibilité corporelle.
Les bénéfices de la sophrologie intégrative :
- Vivre en harmonie avec soi
- Améliorer la qualité du sommeil
- Mieux gérer les douleurs
- Retrouver confiance et estime de soi
- Mieux gérer les émotions, vivre l'instant présent
- Retrouver calme et apaisement
- Augmenter ses chances de réussite
- Se libérer de l'addiction
La sophrologie intégrative propose une approche innovante, qui invite dans ses pratiques à travailler sur les dimensions corporelles, émotionnelles et intuitives.
La sophrologie intégrative se base également sur la respiration et la relaxation qui sont deux voies majeures et complémentaires pour apprendre à mieux gérer son stress et ses conséquences.
La sophrologie intégrative nous permet d'améliorer la gestion du quotidien et de dépasser nos propres résistances.
La sophrologie intégrative repose sur trois axes:
- La respiration est notre lien à la vie; elle est la passerelle entre le corps et le mental.
La respiration est l’outil privilégié qui nous permet de prendre conscience des différents états qui nous composent, de développer notre observateur conscient. La respiration consciente permet à notre mental de s’apaiser ; elle est la porte d’entrée à la relaxation.
- La relaxation est un état naturel qui vise à obtenir un repos efficace et réparateur.
La relaxation nous aide à retrouver et maintenir l’équilibre entre notre esprit et notre corps pour parvenir à un état minimal de tensions. L’état de relaxation facilite la manifestation des énergies refoulées ainsi que l’intégration de la ré-information énergétique.
- La visualisation est la capacité mentale que nous avons de nous représenter un objet, qui selon son intensité, peut déclencher les mêmes effets physiologiques que le ferait la réalité.
Puissance naturelle de notre imagination, la visualisation vise à mettre en oeuvre les ressources de notre esprit et de notre intuition dans le but d’améliorer notre bien-être ou nos performances.
Avec la sophrologie intégrative nous prenons conscience de nos émotions profondes et de leur impact sur notre corps. En agissant sur notre corps, nous agissons sur nos pensées et sur nos émotions.
La sophrologie intégrative nous invite à développer les dimensions que sont :
- La respiration La respiration consciente permet à notre mental de s’apaiser ; la respiration est la porte d’entrée à la relaxation.
- La relaxation La respiration et la relaxation sont deux voies majeures et complémentaires pour apprendre à mieux gérer notre stress et ses conséquences.
- La visualisation La pratique de la visualisation consciente permet d’actualiser le meilleur de nous-même et d’agir positivement sur nos comportements.
Les séances de Sophrologie Intégrative du Centre de Médecines Naturelles de Savoie vous sont proposées par Sylvie Salignac
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